
Quand on pense à la Saint-Valentin, on pense aux fleurs, au chocolat, aux couples et surtout à l’amour ! Bien que nous pensions généralement à l’amour de l’autre, la Saint-Valentin peut aussi être une belle occasion pour réfléchir à l’amour que nous avons pour nous-mêmes. L’acceptation du corps peut être un sujet difficile à aborder car il est probable que vous ayez plus de pensées négatives sur votre propre corps que de pensées positives. Cela peut amener la question : Ai-je besoin d’aimer mon corps ? Pour la plupart, cela peut sembler impossible.
Comme dans toute relation significative, il peut être bénéfique, à bien des niveaux, d’accepter toutes les parties de nous-mêmes. Cet amour inconditionnel consiste à accepter la façon dont notre corps est et à voir au-delà de notre apparence. Le processus vers l’acceptation corporelle (ou l’image corporelle positive), comme dans toutes les relations, aura aussi ses hauts et ses bas, créera un large éventail d’émotions et changera avec le temps.
Plongeons dans les concepts d’image corporelle et comment vous pouvez en développer une plus positive.
Qu’est-ce que l’image corporelle ?
Nous pouvons définir l’image corporelle comme la perception qu’une personne a de son physique et les pensées et les sentiments qu’elle éprouve à la suite de cette perception. Il est normal que votre image corporelle change d’un jour à l’autre et qu’elle soit parfois positive ou négative. Cela fait partie d’un spectre plutôt que d’un état constant.
Selon le National Eating Disorder Collaboration, l’image corporelle comporte quatre aspects : la façon dont vous vous voyez, la façon dont vous vous sentez par rapport à votre apparence, les pensées et les croyances que vous avez à propos de votre corps et les comportements que vous avez par rapport à votre apparence.
Pourquoi est-il important de construire une image corporelle neutre ?
Nous savons que les personnes ayant une meilleure image corporelle ont généralement une meilleure santé physique et psychologique et un meilleur développement personnel. De plus, les études démontrent que l’insatisfaction corporelle est le contributeur le plus connu au développement d’un trouble de l’alimentation, comme la boulimie et l’anorexie.
La satisfaction corporelle signifie se sentir à l’aise dans son corps, accepter sa forme et sa taille naturelle et accepter que l’apparence n’a pas grand-chose à voir avec la valeur d’une personne. Avoir une image corporelle positive ne signifie pas être totalement satisfait de tous les aspects de votre corps. Parfois, cela peut signifier simplement se sentir neutre à propos de votre apparence physique.
Comment puis-je obtenir l’acceptation corporelle ?
Voici des choses sur lesquelles vous pouvez travailler tous les jours pour progresser vers l’acceptation de soi :
1. Concentrez-vous sur vos qualités positives, vos compétences et vos talents
Cela peut vous aidez à apprécier tout votre être et à comprendre que vous n’êtes pas seulement votre apparence physique.
2. Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire physiquement
En pensant des chose que votre corps peut faire pour vous ; câliner, marcher, tenir la main de votre partenaire, créer de l’art, etc. peut vous aider à accepter votre corps comme il est. C’est incroyable de voir tout de ce que nous pouvons faire grâce à nos corps!
3. Fixez-vous des objectifs positifs liés à la santé qui correspondent à vos valeurs
Concentrez-vous sur ce qui vous fait vous sentir bien, comme des mouvements amusants, manger des aliments que vous aimez, dormir suffisamment, etc., au lieu de perdre du poids. Si vos actions sont motivées par vos valeurs, vous êtes beaucoup plus susceptible de maintenir ces comportements au fil du temps.
4. Prenez des décisions conscientes sur ce que vous lisez, ce que vous regardez et avec qui vous vous entourez
La plupart des photos que nous voyons dans les médias sont modifiées et irréalistes. Le simple fait de vous en souvenir et de ne plus suivre les comptes de réseaux sociaux qui vous font vous sentir mal dans votre peau peut faire beaucoup. Essayez de suivre les comptes de médias sociaux de personnes de différentes morphologies et tailles afin que votre fils d’actualité soit plus représentatif du monde qui vous entoure.
De plus, essayez de prêter attention aux sujets de conversation dans votre entourage. Il peut être extrêmement bénéfique d’exprimer à ceux qui vous entourent que vous préférez célébrer les corps de toutes formes et tailles et avoir des conversations neutres autour de la nourriture.

5. Obtenir de l’aide
Il existe des professionnels tels que des diététistes ou des psychologues spécialisés dans les troubles alimentaires et l’alimentation intuitive qui peuvent vous aider. Si vous consultez déjà un professionnel, il peut vous aider à comprendre votre image corporelle et vous aider à l’améliorer. Assurez-vous de leur en parler.
Si vous souhaitez approfondir votre relation avec la nourriture et votre corps, vous pouvez contacter notre équipe et en savoir plus sur notre approche.
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References
- Cash, T.F., & Smolak, L. (2012). Body Image: a handbook of science, practice, and prevention. Pages 59-60. New York; London: The Guilford Press
- Body Image Clinician Training by Marci Evans and Fiona Sutherland
- Body Image Fact Sheet (2011). National Eating Disorder Collaboration. www.nedc.com
- National Eating Disorder Association website. https://www.nationaleatingdisorders.org/body-image-0