Introduction:
Je suis sûr que vous aviez déjà entendu parler des résolutions du Nouvel An – peut-être vous en aviez même eu une ou quelques-unes ! Si c’est le cas, qu’est-ce qui a contribué à décider quelle serait votre résolution ? Était-ce basé sur la culpabilité? Était-ce quelque chose que vous vous sentiez obligé de faire par la pression des gens autour de vous ? Pendant combien de temps aviez-vous pu agir conformément à votre résolution ? Si vous n’aviez pas été en mesure de la suivre jusqu’au bout, qu’est-ce qui, selon vous, a rendu la tâche difficile ?
Les messages dans la culture des diètes orientent souvent les gens vers la mise en place de résolutions du Nouvel An basées sur le poids et la forme. Certaines des plus courantes sont: faire plus d’exercice, manger plus sainement et perdre du poids (1). Le problème avec le fait d’essayer d’atteindre ces résolutions est qu’elles sont strictement basées sur des objectifs – ce qui signifie qu’il y a un objectif en tête que l’on pourrait tenter d’atteindre en prenant des mesures concrètes. Lorsque nous avons des résolutions basées sur des objectifs, nous n’agissons le plus souvent pas conformément à nos valeurs, ce qui rend difficile le fait de rester sur la bonne voie.
À cette période de l’année, nous avons pensé qu’il serait utile de regarder les résolutions du Nouvel An sous un angle différent tout en comparant et en contrastant les résolutions basées sur les valeurs par opposition aux résolutions basées sur les objectifs.
Différencier entre une valeur et un objectif
Tout d’abord, observons à la fois les objectifs et les valeurs et différencions-les :
Objectif
Un objectif est un résultat souhaité que vous voulez atteindre ou accomplir. Vous y travaillez en basant toutes vos actions et tous vos efforts sur ce résultat souhaité. La réalisation de cet objectif est souvent la façon dont vous définissez le succès. Par exemple, si l’objectif de quelqu’un est de perdre du poids, il basera toutes ses actions sur cet objectif et déterminera s’il a réussi selon ou pas qu’il ait atteint le résultat souhaité.
Valeurs
Les valeurs peuvent être définies comme ce qui est le plus important et significatif pour vous ; ils guident et motivent vos attitudes, décisions, comportements et actions. Les valeurs sont au cœur de notre être : elles ont un impact sur la façon dont nous traitons les autres et incarnent la personne qu’on veut devenir. Vos valeurs peuvent changer à mesure que vous avancez dans la vie, et les valeurs de tout le monde ne sont pas les mêmes. Vous pourriez avoir des valeurs telles que la fiabilité, la confiance, la connexion, le travail acharné, etc. Les valeurs ne sont pas des états internes, comme être heureux, étant donné qu’on ne peut pas contrôler nos émotions. Ils ne peuvent pas non plus être des choses que nous ne pouvons pas contrôler, comme être respecté par les autres.
Vous ne pouvez pas cocher vos valeurs comme étant accomplies de la même manière que vous pouvez le faire avec des objectifs. Les valeurs fournissent une lumière directrice pour vous aider à modeler votre comportement, vous aidant à vous présenter comme une version de vous-même aussi authentique que possible.

Importance de créer des résolutions basées sur les valeurs
Pourquoi créons-nous des résolutions pour commencer ? Vraisemblablement, il y a un aspect de votre vie que vous aimeriez changer, explorer ou défier. Une façon de vous assurer que vous créez des résolutions significatives est de les créer en fonction de vos valeurs. Ils définissent qui vous êtes en tant que personne, ce qui les rend beaucoup plus intéressamts et importants, et les chances que vous abandonniez les résolutions ne sont pas aussi élevées. En faisant ceci, vos actions s’aligneront avec vos croyances et avec ce qui est le plus important pour vous. Cela vous aiderait également à profiter du trajet vers une vie basée sur les valeurs, même si la résolution basée sur les valeurs elle-même n’est pas atteinte. Des recherches montrent que les résolutions fondées sur des valeurs ont plus de succès et sont plus avantageuses en termes de santé et de bien-être (4, 5). En effet, une vie basée sur des valeurs donne un sens à nos vies, ce qui améliore notre bien-être et réduit notre niveau de stress.
Vous pourriez vous demander: « Comment savons-nous si nous sommes en concordance avec nos valeurs s’il n’y a pas de résultat final auquel s’attendre avec des résolutions basées sur des valeurs ? » Les valeurs ne sont pas une destination, elles font partie de qui vous êtes et de votre vie quotidienne. Les valeurs modulent notre comportement et nous aident à rester en concordance avec nos croyances. Agir d’une manière qui est alignée avec vos valeurs est un indicateur que vous vous rapprochez de votre résolution basée sur les valeurs. Si vous remarquez que vous vous engagez dans plus de comportements en dehors de vos valeurs, il est peut-être temps de défaire ces comportements et de les réorienter. Cela ne signifie pas que vous avez échoué. Changer un comportement peut être très difficile et il y a de nombreuses leçons à apprendre en cours de route. Ces leçons nous fournissent des informations précieuses pour surmonter les barrières et les obstacles dans le futur afin que nous puissions nous rapprocher de nos valeurs.
Créer des résolutions basées sur des valeurs
Voici certaines choses que vous pourriez faire pour mettre ces résolutions en place:
Écrivez une liste de vos valeurs
Lequel est le plus important pour vous? Souvenez-vous des moments de votre vie où vous vous êtes senti comblé. Pensez à des situations spécifiques qui étaient significatifves dans votre vie. Pensez à ce que vous chérissez dans la vie et pensez aux choses dans la vie qui vous donnent l’impression d’avoir un but. Quelques exemples de valeurs sont la positivité, l’intégrité, l’ouverture d’esprit, le respect, etc. Pour une version guidée de cet exercice, cliquez ici ! Le fait d’avoir ces valeurs écrites peut ensuite vous aider à créer des comportements qui ont du sens pour vous et qui vous donnent l’impression d’avoir un but dans la vie.
Écrivez une liste de comportements que vous aimeriez atteindre en fonction de vos valeurs
Par exemple, si l’une de vos valeurs est la santé, réfléchissez à ce que la santé signifie pour vous. Est-ce strictement physique ? Ou est-ce que votre bien-être mental, émotionnel et social vous semble-t-il également important ? Comment pouvez-vous respecter cette valeur fondamentale de la santé en vous engageant dans un comportement spécifique ? par exemple dormir suffisamment, boire suffisamment d’eau, passer du temps avec la famille, etc. Vous devez sentir que le cheminement vers le comportement a un effet positif sur votre bien-être. Si la poursuite du comportement en question vous épuise, peut-être devriez-vous revoir s’il correspond vraiment à vos valeurs.
Conclusion
Si vous choisissez d’établir des résolutions du Nouvel An, la création de résolutions basées sur les valeurs engendrent un grand changement. Ils sont un excellent moyen de prendre soin de votre bien-être et de votre santé globale. Cette nouvelle année, essayez de vous concentrer davantage sur vous-même et non sur les attentes de la société. Sachez que vous n’avez pas besoin de mettre en place des résolutions si cela ne vous parle pas, et sachez que vous pouvez en mettre en place à tout moment de l’année, et non seulement au début. Si vous avez l’impression que la culture des diètes a pris le contrôle de vos résolutions du Nouvel An ou de votre comportement et que vous n’arrivez pas à vous-en débarasser, contactez notre équipe à info@sooma.ca ou (514) 437-4260.
Par: Mia El-Eid, Coordinatrice du Marketing Numérique, Jessica Francis, RD et Vanessa Anoia, RD.
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Références
- https://www.statista.com/chart/26577/us-new-years-resolutions-gcs/
- https://ahealthycareer.com/setting-values-based-new-years-resolutions-that-really-work/#:~:text=To%20make%20values%2Dbased%20resolutions,to%20construct%20your%20%E2%80%9Cperfect%20day.
- The Big Book of ACT Metaphors
- https://yogamedicine.com/finding-your-why-the-science-behind-value-based-goal-setting/
- The plasticity of well-being: A training-based framework for the cultivation of human flourishing Cortland J. Dahl, Christine D. Wilson-Mendenhall, Richard J. Davidson Proceedings of the National Academy of Sciences Dec 2020, 117 (51) 32197-32206; DOI: 10.1073/pnas.2014859117
- https://www.youhq.co.uk/post/values-based-goal-setting
- https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/our-set-of-rules/