Nutrition sportive pour la performance

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Alimentez vos objectifs sportifs sans règles alimentaires.

Découvrez notre approche en nutrition sportive axée sur la performance, sans restrictions or rigidités alimentaires pour les athlètes et les personnes actives.

La Nutrition sportive pour la performance, sans restriction

Chez Sööma, notre approche en nutrition sportive met de côté les restrictions et les règles alimentaires rigides pour miser sur ce qui peut être ajouté afin de soutenir votre performance : un apport énergétique constant, des macronutriments équilibrés, du repos et une bonne hydratation. Plutôt que d’essayer de contrôler les apports en comptant des calories ou en essayant d’atteindre un certain ration de «macros », nous vous aidons à intégrer stratégiquement une alimentation nourrissante adaptée aux exigences de votre sport et de votre mode de vie.

Il s’agit d’adapter votre alimentation à vos entraînements, de rester bien hydraté et de planifier des repas ou des collations qui favoriseront la récupération — et non de retirer ou limiter les aliments.

Cette approche soutient votre entraînement et votre récupération tout en respectant les besoins énergétiques de votre corps, votre santé globale et votre bien-être à long terme. Vous n’avez pas à sacrifier votre santé mentale ou physique pour performer dans votre sport.

Notre Philosophie

  • Une alimentation axée sur la performance adaptée à l’intensité, la durée et les exigences de vos séances d’entraînement.

  • Des stratégies alimentaires flexibles, tenant compte des défis comme la perte d’appétit ou les entraînements tôt le matin.

  • Un soutien à la récupération mettant l’accent sur un apport énergétique adéquat, le repos et la réhydratation pour aider votre corps à répondre à l’entrainement.

  • Des approches centrées sur le respect du corps, soutenant la force, l’endurance et une performance durable, sans se conformer à des idéaux stricts.

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Notre approche en nutrition sportive

Nous accompagnons une grande variété d’athlètes et de personnes actives pour les aider à atteindre leurs objectifs de performance.

Objectifs courants que nous vous aidons à atteindre :

Nous travaillons souvent avec des athlètes avec les objectifs suivant: 

  • Renforcer la capacité d’endurance et soutenir les besoins énergétiques
  • Optimiser la performance à travers l’éducation nutritionnelle
  • Apprendre à s’alimenter lors de longues séances ou compétitions
  • Réduire le risque de blessures et d'épuisement
  • Soutenir la santé hormonale et la récupération

À quoi s’attendre avec notre approche

Grâce à des séances personnalisées, nous vous aidons à :

  • Élaborer un plan d’alimentation durable, adapté à votre entraînement et à votre mode de vie
  • Comprendre et combler vos besoins en énergie et en nutriments, sans contrôler ni limiter votre alimentation
  • Apprendre à s’alimenter avant, pendant et après l’activité
  • Passer d’une mentalité de contrôle à une approche de connexion — avec la nourriture, l’entraînement et vous-même

Les athlètes que nous accompagnons typiquement:

Nous travaillons avec une grande diversité d’athlètes et de personnes actives, dont :

  • Athlètes d’endurance (coureurs, cyclistes, triathlètes)
  • Athlètes de force et de puissance (haltérophiles, CrossFit, sports d’équipe)
  • Danseurs et Professionnels des arts de la scène
  • Athlètes récréatifs
  • Athlètes en rétablissement d’un trouble alimentaire ou de comportements alimentaires troublés
Travailler avec notre équipe spécialisée

Un mot sur le sport et la pression liée à l’apparence corporelle

La culture sportive a souvent créé des environnements où les athlètes sont jugés selon leur silhouette, leur poids ou leur composition corporelle. Notre approche remet activement en question l’idée qu’il existe une seule manière « d’avoir l’air en forme » ou que des règles esthétiques strictes sont nécessaires à la réussite.

 

Pour cette raison, notre équipe n’utilise pas d’outils de mesure de la composition corporelle dans notre accompagnement nutritionnel. Bien que certains athlètes puissent avoir des objectifs esthétiques ou un intérêt pour ces mesures, nous ne les plaçons pas au centre de notre travail. Si ces aspects sont importants pour vous, nous vous accompagnerons avec empathie et sans jugement — mais notre priorité restera toujours votre performance, votre santé et votre relation avec la nourriture.

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Nous Offrons des Ateliers de Nutrition pour les Équipes Sportives

En Apprendre plus

Le rôle de la diététiste en nutrition sportive :

Au cœur de la nutrition sportive se trouve un principe fondamental : assurer un apport énergétique suffisant. Sans carburant adéquat, le corps ne peut ni performer, ni récupérer, ni s’adapter de façon efficace à l’entraînement. Cela peut représenter un défi important pour les athlètes, puisque les entraînements intensifs ont souvent pour effet de réduire l’appétit ou de limiter les occasions de manger au cours de la journée.

Une diététiste du sport joue un rôle essentiel pour identifier vos besoins énergétiques de base et vous aider à élaborer une stratégie d’alimentation réaliste, adaptée à votre horaire d’entraînement, vos contraintes professionnelles et votre mode de vie. Nous prenons en compte non seulement ce que vous mangez, mais aussi quand et comment, afin de répondre aux exigences de votre sport sans compliquer votre quotidien.

Une fois que vos besoins énergétiques sont comblés de manière constante, la nutrition peut être ajustée stratégiquement pour optimiser la performance et la récupération. Une diététiste du sport vous accompagnera dans l’optimisation de votre apport en macronutriments — glucides, protéines et lipides — en fonction des moments clés de l’entraînement.

Qu’il s’agisse de synchroniser les glucides pour soutenir l’endurance, de prioriser les protéines pour la réparation musculaire ou de maintenir un apport en lipides pour soutenir la santé hormonale, nos recommandations sont adaptées aux exigences spécifiques de votre sport. Nous abordons également l’hydratation, l’apport en micronutriments et les stratégies pour les jours compétition, afin de vous offrir tous les atouts possibles.

Les blessures récurrentes — en particulier dans les sports d’endurance comme la course à pied — sont souvent le signe que le corps ne reçoit pas ce dont il a besoin. Alors que les physiothérapeutes et les entraîneurs se concentrent sur les aspects mécaniques des blessures, les diététistes examinent si une alimentation inadéquate pourrait être une cause sous-jacente.

Un exemple fréquent est celui des fractures de stress. Celles-ci ne devraient pas être considérées comme une conséquence normale de l’entraînement — elles peuvent indiquer une disponibilité énergétique insuffisante, une mauvaise santé osseuse ou des perturbations hormonales. Un·e diététiste peut vous aider à cerner et à corriger ces causes sous-jacentes en analysant vos apports énergétiques, la qualité nutritionnelle de votre alimentation et les éléments qui soutiennent votre récupération.

Nous travaillons en collaboration avec d’autres professionnel·le·s de la santé afin de veiller à ce que votre corps soit prêt à s’entraîner, à récupérer et à évoluer de façon durable. 

 

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