Le yoga et le processus de récupération des troubles alimentaires

Avez-vous déjà vu des gens pratiquer le yoga et vous êtes-vous demandé de quoi il s’agissait? Que font-ils et dans quel but ? Ces derniers temps, le yoga a gagné en popularité auprès de plusieurs populations, y compris celles en rétablissement de troubles alimentaires. En fait, le yoga a été intégré dans les programmes résidentiels de récupération alimentaire, ce qui a permis de poursuivre les recherches sur la manière dont le yoga peut compléter le cheminement vers la guérison.

Le yoga est une ancienne pratique indienne qui aide à cultiver la connexion entre l’esprit, le corps et l’âme. Il existe plusieurs définitions du yoga. L’une de ces définitions, partagée par le sage indien Patanjali, désigne le yoga comme « la cessation des fluctuations de l’esprit » (1). Selon la définition de Pantajali, l’un des buts du yoga est de cultiver une capacité de témoignage, dans laquelle on reconnaît qu’il y a une distance entre soi et ses pensées, ses émotions et ses expériences sensorielles. Une autre définition du yoga est « joug » ou « unir », qui est une traduction approximative du mot sanskrit « yoga » (2).

Quelle que soit la définition utilisée, certains éléments du yoga vont au-delà des postures physiques. Il y a des couches plus profondes dans une pratique de yoga, y compris la respiration, la méditation, la pleine conscience et l’auto-compassion. Quand on pense au yoga, ce qui vient à l’esprit c’est la pratique physique, l’enchaînement des postures qui s’enchaînent dans une séquence. Nous avons des images de personnes qui s’étirent, se renforcent ou tentent de se mettre dans une position semblable à celle d’un bretzel. Vous vous demandez peut-être comment tout cela peut être bénéfique pour favoriser le rétablissement des troubles alimentaires.

Comme le yoga est une combinaison de différents éléments mélangés en une seule pratique, les bienfaits du yoga peuvent être ressentis à plusieurs niveaux, y compris les impacts physiques, mentaux et émotionnels. On pense également que le yoga contribue à améliorer la tolérance à la détresse et la régulation du système nerveux, qui jouent un rôle important dans le processus de rétablissement des troubles alimentaires. Entre autres choses, un trouble alimentaire peut servir de mécanisme d’adaptation et avoir diverses habiletés d’adaptation est un élément essentiel de la guérison. On pense également que le yoga améliore les symptômes des troubles alimentaires et facilite le passage d’une image corporelle négative à une image corporelle positive et au bien-être en cultivant une incarnation positive, qui est la capacité de ressentir un sentiment de connexion entre l’esprit et le corps (5). Chez ceux qui vivent avec un trouble alimentaire, il peut y avoir beaucoup de difficulté à reconnaître et à répondre à ses signaux et signaux internes. Le yoga peut aider à augmenter la conscience de son corps (intéroception) et à se sentir plus connecté à soi-même.