Voulez-vous en savoir plus sur les aliments interdits et sur la manière de surmonter la peur qu’ils vous causent ? Si c’est le cas, nous vous conseillons de consulter la série en deux parties sur notre chaîne YouTube où nous expliquons ce que sont les aliments interdits et comment guérir votre relation avec eux. Dans ce blog, nous allons vous donner un bref aperçu de la première partie, où nous décrivons ce qu’ils sont et comment les classer en petits, moyens et grands groupes de peurs.
0:42 – Ce que vous pensez être un aliment interdit
Lorsque vous pensez à un aliment interdit, le mot interdit peut vous faire penser qu’il s’agit d’un aliment que vous ne consommerez jamais. Dans ce contexte, vous pouvez penser que vous n’avez pas d’aliments interdits.
0:56 – Une autre définition d’un aliment interdit
Les aliments interdits ne sont pas seulement des aliments que vous évitez complètement, mais aussi des aliments que vous avez l’impression de devoir surveiller d’une manière ou d’une autre, peut-être en limitant la quantité, la fréquence ou le moment auquel vous les consommez. En général, si vous enfreignez une règle concernant ces aliments, vous pouvez ressentir des émotions désagréables telles que l’anxiété, la culpabilité, la honte ou la frustration.
1:30 – Identifier vos aliments interdits
Je vous invite à essayer d’identifier vos aliments interdits en les comparant à un aliment neutre (comme les épinards). Vous pouvez manger des épinards quand vous en voulez et en quantité illimitée, sans éprouver d’émotions ni ressentir le besoin de surveiller votre consommation d’épinards de quelque manière que ce soit. En revanche, si vous pensez à un sac de chips, peut-être que vous ne vous autoriserez à en consommer que lors d’une journée typique, à un moment typique de la journée ou dans un certain contexte. Il se peut que vous ne vous autorisiez pas à les consommer autant de fois par jour que vous le souhaitez, dans la quantité que vous voulez, et que vous ressentiez des émotions désagréables si vous consommez un sac de chips en une seule fois.
2:33 – Créer une liste d’aliments interdits
Maintenant, envisagez de créer une liste de vos aliments interdits en les comparant à un aliment que vous considérez comme neutre et essayez de classer ces aliments dans des groupes d’aliments interdits petits, moyens et grands en fonction du niveau d’inconfort émotionnel que vous ressentez lorsque vous pensez à les consommer.
2:58 – Exposition alimentaire, partie 2
Dans la deuxième partie, nous expliquerons comment aborder les aliments interdits dans le contexte d’une exposition alimentaire et nous discuterons de l’objectif d’effectuer des expositions alimentaires dans le cadre de votre travail avec une diététiste.
Si vous souhaitez obtenir de l’aide pour identifier les aliments interdits ou apprendre à développer une relation plus positive avec eux, n’hésitez pas à contacter notre équipe pour voir comment nous pouvons vous aider. Vous pouvez nous contacter au 514-437-4260 ou nous envoyer un courriel à info@sooma.ca.
Par: Annyck Besso, diététiste professionnelle
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