Comment les traqueurs d’activité peuvent influencer les troubles alimentaires et votre relation avec votre corps

Les montres connectées et les traqueurs d’activité sont partout. Ils sont présentés comme des outils pour optimiser la santé en suivant les pas, les calories, le sommeil et le rythme cardiaque. Bien qu’elles puissent motiver des changements positifs, elles peuvent aussi avoir des conséquences imprévues et négatives, en particulier pour les personnes à risque de développer un trouble alimentaire.

Dans ce blogue, on explore les liens entre les technologies portables et les symptômes des troubles alimentaires, les risques pour les personnes vivant avec l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie boulimique, et pourquoi il est essentiel d’écouter son corps, et pas seulement ses données, pour maintenir un bien-être à long terme.

Que sont les traqueurs d’activité et la technologie portable?

Les traqueurs d’activité font partie d’une tendance croissante en matière de santé connue sous le nom de « technologie portable ». Des appareils tels que les Fitbits, les Apple Watch et les bagues intelligentes suivent divers paramètres de santé et encouragent les utilisateurs à atteindre des objectifs quotidiens. Ces gadgets sont souvent vus comme des outils pour soutenir un mode de vie plus « santé ».

Cependant, pour les personnes souffrant de troubles alimentaires ou vulnérables à des habitudes alimentaires désordonnées, ces appareils peuvent renforcer les comportements obsessionnels, la culpabilité et un contrôle excessif autour de la nourriture et de l’exercice physique.

Que sont les troubles alimentaires et comment le fait de traquer les influence-t-il?

Les troubles alimentaires sont des conditions complexes de santé mentale qui impliquent une relation désordonnée avec la nourriture, l’image corporelle et l’exercice physique. Les types de troubles alimentaires les plus courants sont les suivants :

  • Anorexie mentale (ou simplement anorexie) : caractérisée par une restriction alimentaire, une peur intense de prendre du poids et une image corporelle déformée.

  • Boulimie nerveuse (boulimie) : caractérisée par des cycles d’hyperphagie suivis de comportements compensatoires comme les vomissements, le jeûne ou l’exercice physique excessif.

  • Hyperphagie boulimique : caractérisée par des épisodes répétés de consommation de grandes quantités de nourriture, souvent rapidement et en secret, accompagnés d’un sentiment de honte ou de perte de contrôle.

Les traqueurs d’activité peuvent involontairement renforcer ces comportements. Par exemple, une personne souffrant d’anorexie peut utiliser son appareil pour surveiller chaque calorie brûlée et restreindre davantage son alimentation. Une personne vivant avec la boulimie ou l’hyperphagie peut se sentir déclenchée par le fait de ne pas atteindre ses objectifs d’activité physique, ce qui mène à des cycles de culpabilité et d’exercice compensatoire.

Symptômes de troubles alimentaires que les traqueurs d’activité peuvent aggraver

L’utilisation de technologies portables sans pleine conscience peut entraîner ou aggraver les symptômes de trouble alimentaire, tels que :

  • Suivi obsessionnel du nombre de pas, des calories ou du rythme cardiaque.

  • Ignorer les signaux de faim parce que les « chiffres ne permettent pas » de manger.

  • Faire de l’exercice pour « mériter » sa nourriture ou compenser les repas.

  • Ressentir de la honte ou de l’anxiété lorsque les objectifs ne sont pas atteints.

  • Perdre le plaisir de bouger parce que cela devient une question de performance.

Cet état d’esprit rigide peut déconnecter la personne de ses besoins corporels, renforçant des croyances néfastes liées aux comportements de trouble alimentaire.

Ce que les traqueurs d’activité ne peuvent pas mesurer

Les traqueurs d’activité se concentrent sur les données, mais la santé ne se résume pas à des chiffres. Ces appareils ne peuvent pas mesurer :

  • La santé mentale ou le bien-être émotionnel.

  • Les fluctuations hormonales.

  • Les niveaux d’énergie ou la fatigue.

  • Le plaisir et la satisfaction liés à l’alimentation.

  • La joie et le sens du mouvement.

De plus, ils ont tendance à présenter chaque journée comme un nouveau départ, une nouvelle chance d’atteindre les objectifs. Mais pour les personnes en rétablissement ou ayant des difficultés avec leur image corporelle, cette mentalité du « tout recommencer » peut accentuer les sentiments d’échec ou d’insuffisance.

Rebâtir la confiance envers son corps : une alternative aux traqueurs

Un des moyens les plus efficaces pour se rétablir d’un trouble alimentaire est de réapprendre à écouter son corps. Or, les appareils de suivi externes peuvent nuire à cette écoute. C’est là qu’interviennent les traitements de troubles alimentaires et les approches intuitives.

Votre corps a une sagesse propre. Il sait quand il a faim, quand il est fatigué, plein d’énergie ou a besoin de repos. Faire confiance à ces signaux est essentiel pour mener vers le rétablissement d’un trouble alimentaire.

À essayer : se reconnecter sans la technologie

 

Envie d’expérimenter ce que ça fait de se déconnecter des traqueurs? Voici deux façons douces de commencer :

  • Bouger sans appareil : Allez marcher ou faites une séance d’exercice sans votre traqueur. Réfléchissez ensuite à ce que vous ressentez dans votre corps, à votre humeur et à votre niveau d’énergie.

  • Manger sans enregistrer votre repas : Portez attention au goût, à la texture et à la satisfaction en lien avec votre repas. Soyez attentifs à votre sensation de satiété et au moment où vous êtes rassasié·e.

Ces petites étapes peuvent aider à rétablir la connexion avec votre corps et à réduire votre dépendance aux chiffres.

Mot de la fin : Votre corps est plus intelligent que votre montre

 

En résumé, même si les traqueurs d’activité peuvent être utiles pour certaines personnes, ils ne conviennent pas toujours à tout le monde. C’est surtout le cas pour les personnes à risque de développer ou en rétablissement d’un trouble alimentaire comme l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie boulimique. Ils ne remplaceront jamais la compréhension profonde et la connexion que vous pouvez bâtir en écoutant votre corps.

Si vous remarquez des signes d’alimentation désordonnée ou que vous luttez avec des pensées obsessionnelles autour de la nourriture et de l’exercice physique, sachez que du soutien est disponible.

Chez Sööma, notre équipe de diététistes est spécialisée dans le traitement des troubles alimentaires et accompagne les personnes à développer une relation plus bienveillante avec la nourriture, le mouvement et leur corps.

📧 Contactez-nous à info@sooma.ca ou appelez-nous au 514-437-4260 pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider.

Vous pouvez également prendre rendez-vous directement avec l’un de nos professionnels en cliquant sur ce lien.

Écrit Par

Annie Trudel

Dt.P.

Références

  1. https://www.eatingdisordertherapyla.com/cutting-down-on-food-and-fitness-tracking/
  2. https://www.nfpt.com/blog/fitness-trackers-techorexia
  3. https://www.eatingdisorderhope.com/blog/fitness-trackers-impact-ed-recovery
  4. https://centerfordiscovery.com/blog/activity-trackers-eating-disorder-recovery/
  5. https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/kids%E2%80%99-fitness-devices-are-wrong-track
  6. https://theconversation.com/fitness-trackers-and-eating-disorders-is-there-a-link-121663

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